* De què parlem?
L’astènia primaveral (AP) és sinònim de cansament i falta de vitalitat, tant física com psicològica, sense causa orgànica coneguda. Sol anar acompanyada de pèrdua d’interès i motivació, i comporta una reducció de la capacitat per treballar i per fer les tasques quotidianes.
En arribar la primavera i augmentar les hores de claror, el nostre cos necessita una adaptació a les noves condicions de lluminositat i temperatura, als canvis horaris, etc. Com més bruscos són els canvis ambientals més ens costa adaptar-nos a la nova situació. Això podria explicar la raó d’aquests símptomes (cansament, debilitat, somnolència diürna, atordiment, falta de gana...) que, com ja hem dit, no tenen un fonament mèdic, i per tant no es pot tractar l’AP com a malaltia.
* Que es pot fer per prevenir-la?
És fonamental mantenir uns hàbits de vida saludables per adaptar-se més fàcilment als canvis estacionals.
1/ Mantenir sempre una actitud positiva.
2/ Respectar les hores de son.
3/ Fer exercici moderat.
4/ Portar una vida ordenada pel que fa als horaris de menjars, de dormir, de llevar-se, etc.
5/ Fer activitats intel·lectuals que ens motivin.
6/ Evitar el consum de substàncies estimulats (cafè, alcohol, tabac, etc.).
7/ Portar una dieta sana i equilibrada, rica en fruites, verdures, llegums i cereals, i baixa en greixos. A més hem de complementar-la prenent uns 2 litres d’aigua al dia per tal de tenir el cos ben hidratat. Si ho fem així gaudirem d’una aportació òptima de vitamines, minerals i altres nutrients.
* RECORDEM QUE….
>> L’AP no és una malaltia. És una sensació subjectiva que es pot experimentar quan hi ha el canvi d’estació.
>> Com més intensos i més bruscos són els canvis climàtics, més probabilitat hi ha de patir-la.
>> Habitualment es produeix una remissió espontània dels símptomes en pocs dies.
>> Unes bones mesures higienicodietètiques poden ajudar a prevenir o combatre aquest problema.
>> No hi ha evidència científica que aconselli un tractament farmacològic adequat per a l’AP.
